Aumente sua produtividade e sua concentração com a técnica Pomodoro.
Sumário
- O que é a técnica Pomodoro?
- Como funciona o método Pomodoro?
- Como aplicar a técnica Pomodoro?
- Como o método Pomodoro pode ajudar na vida acadêmica?
Já faz um tempo que, diversas áreas de trabalho e estudo, vêm aplicando e falando sobre a técnica Pomodoro.
De fato, ela pode funcionar muito bem para aumentar sua produtividade e sua concentração na hora de fazer atividades acadêmicas. Tanto para fazer trabalhos, quanto para estudar.
Afinal de contas, é uma forma interessante de gerenciar o tempo e evitar distrações desnecessárias.
Se você ainda não experimentou essa técnica, chegou a hora. Vou te ensinar como fazer e porque você deve fazer 🙂
O que é a técnica Pomodoro?
Pois bem. De forma geral, a técnica Pomodoro é um sistema de gerenciamento de tempo. A proposta é que as pessoas trabalhem com o tempo que elas têm – e não contra o tempo.
A ideia por trás dessa técnica é bastante simples: entende-se que blocos menores de fluxos de trabalho melhoram a agilidade do cérebro e estimulam o foco.
Por esse motivo, a técnica consistir em focar de maneira intensa e integral em apenas uma tarefa por blocos de tempo de 25 minutos.
Mas o que o tomate tem a ver com essa história?
Foi o italiano Francesco Cirillo que elaborou a técnica Pomodoro, no final da década de 80.
O termo “pomodoro” em português significa tomate. Mas, não se preocupe. Você não vai precisar de um tomate para aplicar a técnica.
O nome, na verdade, vem de um fato curioso: para fazer a pesquisa de tempo, Francesco usou um daqueles cronômetros de cozinha com o formato de um tomate.
Depois de muita pesquisa, chegou à conclusão que o período de 25 minutos é o tempo ideal para o tamanho dos blocos.
Como funciona o método Pomodoro?
Nesse contexto, utiliza-se um cronômetro para dividir o dia de trabalho ou estudo em blocos de 25 minutos. A cada bloco deve-se fazer um intervalo de 5 minutos. E a cada quatro blocos de 25 minutos, deve-se fazer uma pausa maior de 20 a 30 minutos.
Isso porque, como você já sabe, o método parte da ideia de que pausas frequentes podem intensificar a agilidade mental.
O temporizador, nesse caso, impõe um senso de urgência. Ao invés de sentir um tempo infinito do dia para fazer as tarefas (e, provavelmente, desperdiçá-lo com pequenas distrações), você vai entender que tem apenas 25 minutos para fazer o que precisa.
No mesmo sentido, as pausas evitam que você sinta o esgotamento de fim de expediente, sabe? O cronômetro vai te forçar a levantar, respirar um pouco e, só depois, retornar ao trabalho.
Além do mais, você deve se concentrar em uma única tarefa. Sem mudar o foco para fazer outras coisas.
Nos blocos de 25 minutos, você não pode desfocar a atenção. Então, nada de checar e-mails, responder whatsapp, acessar Instagram ou qualquer outra atividade
Como aplicar a técnica Pomodoro?
Bom, aqui está o passo a passo para aplicar o método Pomodoro:
Faça uma lista com as tarefas do dia
O ideal é que você já pense em uma lista de atividades por ordem de priorização. Pode ser das mais rápidas para as mais demoradas. Ou da mais simples para a mais complexa. Ou, então, priorizar pelo prazo de entrega.
O importante é criar uma ordem de priorização. Veja o que funciona melhor para você.
Essa parte de planejamento é bastante importante para a técnica funcionar.
Programe um cronômetro para 25 minutos
Você pode usar o próprio despertador do celular. Não precisa ter um cronômetro em formato de tomate. Mas se quiser, também pode 🙂
Escolha uma das tarefas e trabalhe nela
Depois de fazer a lista de priorizações, resolva qual tarefa será a primeira. Depois disso, trabalhe 25 minutos nela sem interrupções.
Responder whatsapp é interrupção. Olhar Instagram é interrupção. Checar e-mail também é.
Se, nesse tempo, você lembrar de algo que precisa fazer ou tiver alguma ideia, anote em um papel e volte a trabalhar na tarefa.
Faça a primeira pausa de 5 minutos
Ao final dos 25 minutos, quando o despertador tocar, faça uma pausa de 5 minutos.
Se puder, levante e se alongue. Faça uma caminhada. Vá ao banheiro, tome água ou café.
Vale incluir qualquer coisa que vá te relaxar.
Risque as tarefas da sua lista depois que terminá-la
Sem dúvidas, essa é a melhor parte. A hora que você dá o check nas tarefas ✅
A cada quatro intervalos de 25 minutos, faça uma pausa mais longa de 20 a 30 minutos.
Se você precisar descansar um pouco mais, respeite seu corpo. Isso vai te ajudar a retornar com mais disposição depois.
Só não vale dar uma pausa de um dia inteiro né?
Como o método Pomodoro pode ajudar na vida acadêmica?
A técnica Pomodoro pode trazer muitos benefícios para a vida de universitário. Tanto para estudar, quanto para fazer trabalhos.
Aqui estão algumas das vantagens. Olha só:
- Maior produtividade
- Maior qualidade e quantidade de estudo
- Melhor gerenciamento do tempo
- Mais foco e menos distração
- Eliminação do hábito – ruim – de multitarefa
- Mais agilidade a partir do senso de urgência
- Aumento da força de vontade e concentração
- Diminuição do cansaço e estresse
- Aumento da motivação
Bom, já deu para perceber que não faltam motivos para, pelo menos, experimentar essa técnica na sua rotina de atividades né?
A Mettzer também pode ajudar na sua produtividade
Não é só o método Pomodoro que pode auxiliar na sua produtividade. A Mettzer também é uma ótima aliada de estudantes.
Isso porque, independentemente do tipo de trabalho – seja um TCC, uma monografia, dissertação e até tese – e da área do conhecimento, você deve respeitar as normas da ABNT e normas APA.
Se você seguir as regras, seu trabalho vai ficar pronto pra publicar. Mas o tanto de trabalho que dá né?
A boa notícia é que você não precisa passar por isso. Use a tecnologia a seu favor: nós podemos te ajudar 🙂
O Mettzer é o melhor editor de texto do mercado, que formata de forma automatizada qualquer trabalho nas normas ABNT: desde a capa até às referências bibliográficas.
Assim, você ganha tempo e tranquilidade e pode se dedicar exclusivamente ao que importa, que é o conteúdo do seu trabalho.
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Nem precisa cadastrar o cartão para fazer o teste 🙂
Pois bem. De forma geral, a técnica Pomodoro é um sistema de gerenciamento de tempo. A proposta é que as pessoas trabalhem com o tempo que elas têm – e não contra o tempo. A ideia por trás dessa técnica é bastante simples: entende-se que blocos menores de fluxos de trabalho melhoram a agilidade do cérebro e estimulam o foco.
O termo “pomodoro” em português significa tomate. Mas, não se preocupe. Você não vai precisar de um tomate para aplicar a técnica. O nome, na verdade, vem de um fato curioso: para fazer a pesquisa de tempo, Francesco usou um daqueles cronômetros de cozinha com o formato de um tomate.
A técnica Pomodoro consiste em utilizar um cronômetro para dividir o dia de trabalho ou estudo em blocos de 25 minutos. A cada bloco deve-se fazer um intervalo de 5 minutos. E a cada quatro blocos de 25 minutos, deve-se fazer uma pausa maior de 20 a 30 minutos.
– Maior produtividade
– Maior qualidade e quantidade de estudo
– Melhor gerenciamento do tempo
– Mais foco e menos distração
– Eliminação do hábito – ruim – de multitarefa
– Mais agilidade a partir do senso de urgência
– Aumento da força de vontade e concentração
– Diminuição do cansaço e estresse
– Aumento da motivação
Pesquisadora. Mestra em Direito pela UFSC. Acredita que conhecimentos acadêmicos só servem se ultrapassarem os muros das universidades e que conhecimento bom é conhecimento compartilhado e construído por todas as pessoas.
Conteúdo ótimo e bem explicativo ! Recomendo a todos também a leitura desse post sobre técnicas de memorização: https://drsaudeeforma.shop/blog/as-6-melhores-tecnicas-de-memorizacao/